La stitichezza è un disturbo cronico persistente dell'intestino crasso. La dieta per la stitichezza è la principale opzione di trattamento, consente di ottenere un effetto positivo duraturo nell'80% dei casi (ad eccezione della stitichezza causata da disturbi anatomici).
Raccomandazioni dietetiche
La dieta per la stitichezza nelle donne, come negli uomini, richiede alcune regole presentate nella tabella.
Il cibo dovrebbe essere assunto 5-6 volte al giorno in piccole porzioni. Ciò consente di evitare uno stress intenso sull'intestino e stabilizzare il suo lavoro in un unico ritmo..
Rispetto degli orari dei pasti
Il pasto principale dovrebbe essere a mezzogiorno. Ma per vari motivi questo non è sempre possibile, quindi è consentito spostare leggermente il pasto all'ora di pranzo, ma non consentire l'eccesso di cibo la sera.
Rispetto del regime idrico
Adeguata assunzione di acqua: bere da 1 a 2 litri al giorno, ma è importante considerare la patologia concomitante (ipertensione arteriosa, diabete mellito, insufficienza renale).
La predominanza di alcuni cibi
La predominanza di alimenti vegetali nella dieta (fino al 60-80%). Ciò è dovuto alla presenza di acidi organici e zuccheri, che stimolano la motilità intestinale. Inoltre, tale cibo è una fonte di fibra alimentare, che ha un effetto lassativo e aumenta il volume delle feci (fornisce pressione sulle pareti intestinali e sui meccanocettori), che stimola l'evacuazione del contenuto.
Cibo complementare
Uso quotidiano di prodotti a base di latte fermentato (kefir, panna, panna acida fresca) - ti permettono di stimolare in qualche modo l'intestino.
Crusca, semi di lino, alghe, semi di piantaggine sono usati come additivi alimentari biologici, hanno un effetto delicato e sicuro (sciogliendo le feci). È meglio prenderli al mattino e alla sera con molti liquidi. Si consiglia inoltre di aumentare l'assunzione giornaliera di acqua di 1-2 bicchieri, poiché le fibre hanno la capacità di gonfiarsi nell'intestino.
Il contenuto calorico non deve superare la norma giornaliera (circa 2000-2500 per le donne e 3000-3500 per gli uomini). Può variare leggermente a seconda di una serie di fattori.
Alimenti che richiedono l'esclusione dalla dieta
Vietare o consigliare di ridurre il consumo dei seguenti alimenti:
· Pane di farina dei gradi più alti (è consentito utilizzare gradi di macinazione grossolana);
Impasti fantasia e prodotti a base di esso (focacce, pasticcini);
· Carni grasse, carni affumicate;
· Semilavorati e fast food;
· Caffè, tè forte e cioccolato;
Evita di mangiare cibi che provocano una significativa formazione di gas (fagioli, acetosa, spinaci, succo di mela).
Le raccomandazioni dietetiche variano a seconda del tipo di stitichezza.
Una dieta priva di scorie con pochi grassi e verdure (fresche o al vapore). È necessario escludere dalla dieta le verdure contenenti oli essenziali (rapa, ravanello, cipolla).
I grassi vegetali (girasole o olio d'oliva) vengono aggiunti al cibo. Sono consigliati per essere utilizzati per qualsiasi tipo di stitichezza come prevenzione delle ragadi anali..
Con ostruzione intestinale adesiva
Richiedono un uso adeguato di fondi che aumentano il volume delle feci (a seconda dell'immagine individuale, il loro uso potrebbe essere completamente vietato). Ciò è dovuto ad un aumento delle anse intestinali e al verificarsi di una compressione ancora maggiore da parte delle aderenze.
Alla fine della gravidanza
La nutrizione per la stitichezza nelle donne durante questo periodo ha le seguenti caratteristiche:
1. Il contenuto calorico deve corrispondere alla durata della gravidanza (aumentare di 300 kcal ogni 2-3 settimane).
2. La dieta deve essere completamente bilanciata (oltre ai cibi vegetali si aggiungono proteine, cioè prodotti a base di carne).
3. Hai bisogno di mangiare in piccole porzioni a intervalli regolari.
4. Un aumento significativo dell'assunzione di acqua non è raccomandato a causa dell'aumentato carico sui reni (richiede una discussione con il medico).
Menu per la settimana
Per le malattie intestinali croniche, accompagnate da costipazione con una esacerbazione lieve e sbiadita o senza esacerbazione, si raccomanda la tabella di trattamento n. 3 secondo Pevzner.
In caso di stitichezza che provoca il cancro, varie lesioni intestinali (malattia di Payr), la dieta viene selezionata individualmente in base alla gravità della malattia sottostante.
Obiettivo: normalizzazione della funzione intestinale.
Contenuto approssimativo della dieta:
- proteine - 80-110 g (55% - di origine animale);
- grassi - 80-110 g;
- carboidrati - 400-420 g;
- contenuto calorico - 2600-2800 kcal;
- liquido libero - 1-1,5 l.
Una delle possibili opzioni per il menu corretto per la settimana è presentata nella tabella.
Il cibo è accettabile
Farina d'avena con prugne o albicocche secche (200-300 g). Composta di tè o frutta secca. Usa il miele al posto dello zucchero.
Muesli, cereali per la colazione o cereali con yogurt o latte (200-300 g). Succo (uva, multifrutta con polpa).
Farinata di grano saraceno, miglio o orzo. È consentito cucinare sia semplicemente in acqua che nel latte (200-300 g). Un bicchiere di latte magro.
Non un pasto completo, spuntino leggero:
Yogurt insieme a qualche tipo di frutta (mela, cachi, banana).
Pane con marmellata o miele. Un bicchiere di tè debole.
Insalata leggera di frutta o verdura (150 g) con condimento (yogurt, panna acida, burro).
Frutta secca (prugne, albicocche secche, albicocche, fichi) in piccola quantità circa 100-150 g.
Zuppa di verdure leggera con pollo. Pesce fritto con contorno (purè di patate, grano saraceno) 300 g circa Insalata di cetrioli e pomodori o cavolo cappuccio e carote, condita con olio. Per dessert, frutta, marmellata, marshmallow.
Borscht (magra). Verdure con carne magra (coniglio, pollo). Per dessert, macedonia di frutta con salsa allo yogurt o verdure.
Zuppa di verdure. Carne al vapore con verdure o porridge e insalata greca. Per dessert tè con miele e marshmallow.
Non un pasto completo, spuntino leggero:
Macedonia di frutta o verdura (150 g) con qualsiasi condimento.
Tè debole con sandwich di pesce rosso e pane integrale. Forse un'aggiunta di formaggio o avocado.
Frutta secca (prugne, albicocche secche, albicocche, fichi) in piccola quantità circa 100-150 g.
Ryazhenka, yogurt, torte di ricotta.
Petto di pollo bollito o cotto, insalata di verdure (vinaigrette, per esempio).
Verdure in umido con pesce magro e composta di frutta secca.
Casseruola di ricotta e tisana o succo di frutta.
Viene fornito un elenco approssimativo di piatti senza tenere conto delle caratteristiche individuali di una persona (per scegliere la dieta giusta dopo aver chiarito la diagnosi).
Panoramica sulla stitichezza
La diagnosi viene fatta in caso di diminuzione della frequenza dei movimenti intestinali (meno di 3 volte a settimana), accompagnata da sforzi forzati durante i movimenti intestinali. Alcune caratteristiche della malattia:
- Persone di qualsiasi età sono colpite. La differenza sta solo nella causa del verificarsi - in un bambino le anomalie congenite dell'intestino sono più spesso alla base della malattia, e in un adulto - errori alimentari o malattie come l'ostruzione intestinale adesiva. Il problema della stitichezza è rilevante negli anziani (fino al 90%).
- A seconda del tipo di malattia, può manifestarsi per un breve periodo (da una settimana a un mese) o diventare cronica.
- Scarsamente curabile (soprattutto forme idiopatiche croniche). Richiede una lunga selezione di farmaci e assumerli per diversi mesi con interruzioni periodiche.
- Il tipo di stitichezza viene determinato dopo un'attenta diagnosi. Il trattamento dipende da lei..
- La compromissione delle normali capacità motorie è un sintomo di una serie di malattie (ostruzione, malattia di Hirschsprung, lesione spinale) e può anche agire come una forma nosologica separata.
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Istruzione: Università medica statale di Rostov, specialità "Medicina generale".
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Consigli per la stitichezza
Una corretta alimentazione per la stitichezza negli adulti è essenziale. È una dieta correttamente regolata che molto spesso aiuta a ripristinare le feci e migliorare il funzionamento dell'intero tratto gastrointestinale..
Consigli dietetici per la stitichezza
Quando la causa della disfunzione intestinale è una dieta che non consiste in cibi completamente sani, ricorrono alla dieta numero 3. Contiene molte fibre vegetali e il giusto rapporto tra proteine e grassi.
La nutrizione per la stitichezza cronica negli adulti occupa spesso una posizione chiave nel trattamento, se la patologia non è stata causata da una grave malattia del tratto gastrointestinale. Tale dieta consiste nelle seguenti regole:
- il cibo consumato non deve essere né troppo caldo né troppo freddo;
- carne e pesce solo di varietà dietetiche;
- il regime di consumo è calcolato al tasso di 30 ml di acqua per chilogrammo di peso (da 1,5 a 2 litri al giorno);
- l'assunzione giornaliera di sale non è superiore a 9 grammi;
- quantità giornaliera di kcal da 2900 a 3300.
Per migliorare la digestione, si consiglia di bere un bicchiere di acqua calda prima di mangiare. Se non ci sono controindicazioni, puoi aggiungere un cucchiaino di miele. Non è desiderabile iniziare la mattina con tè o caffè forti. Durante la dieta, in generale, dovresti evitare le bevande contenenti caffeina..
Per quanto riguarda la cottura, la preferenza dovrebbe essere data ai piatti al vapore. Le patate possono essere consumate solo al forno, poiché tale cottura distrugge l'amido, che è vietato utilizzare in caso di stitichezza.
La base della dieta dovrebbe essere i seguenti alimenti:
- verdure (bollite e crude);
- frutta (tranne uva, mele rosse e pere);
- cereali integrali;
- succhi con polpa;
- prodotti a base di latte fermentato (senza addensanti);
- zuppe di verdure in brodo magro;
- crusca.
Nutrizione per la stitichezza negli adulti, il menu può essere molto vario. La cosa principale è che non include cibi che legano l'intestino e trattengono i liquidi nel corpo..
Il regime giornaliero prevede almeno 5 pasti. In questo caso, dovresti monitorare la quantità di cibo nel piatto. I pasti dovrebbero essere frequenti, ma frazionari, cioè in piccole porzioni.
Alimenti lassativi
Quali alimenti dovrebbero prevalere nella dieta? Per la stitichezza negli adulti, le leccornie principali sono quelle che hanno una sorta di effetto lassativo sull'intestino. Ammorbidiscono le feci, migliorano la digestione e attivano la peristalsi..
Per disturbi intestinali frequenti di natura cronica, i lassativi dovrebbero sempre integrare la dieta per la stitichezza negli adulti. Gli alimenti lassativi in tale dieta sono i seguenti:
- verdure (aneto, prezzemolo, basilico, basilico, ecc.);
- broccoli e cavoletti di Bruxelles;
- prugne;
- zucca (al forno e bollita);
- cereali;
- prugne e pesche (succhi, purè di patate);
- fiocchi d'avena;
- kefir e yogurt;
- insalate di verdure con aggiunta di olio vegetale;
- barbabietole e carote (preferibilmente bollite);
- semi di lino;
- miele;
- noci, ecc..
Tutti questi prodotti sono piuttosto gustosi e sani. Possono essere preparati in diversi modi e aggiunti ad altri piatti..
Anche il melone e le mele hanno proprietà lassative, ma non rosse. Inoltre, l'acqua potabile regolare aiuterà a evitare la stitichezza. La stitichezza si sviluppa spesso proprio a causa della disidratazione, contro la quale diminuisce la funzione della peristalsi e si verifica l'atonia intestinale. Per il corpo, non è sufficiente solo tè, succhi e altre bevande, ha sempre bisogno di acqua normale.
Nutrizione per la stitichezza negli adulti: cosa escludere
Molti alimenti per la stitichezza negli adulti peggiorano ulteriormente il problema. Pertanto, è importante escluderli dalla dieta non appena si nota una disfunzione intestinale..
Per problemi di feci cronici, evitare del tutto alcol, caffeina, fast food e bevande gassate. Inoltre, il consumo di patate, grasse, fritte, piccanti e dolci, non è incoraggiato. Come quest'ultime sono ammessi miele, gelatina e marmellata fatta in casa, ma senza l'aggiunta di addensanti.
Anche i seguenti sono considerati inaccettabili per le feci scadenti:
- prodotti da forno freschi;
- cereali e zuppe cotte in brodo grasso;
- qualsiasi prodotto contenente cacao;
- amido;
- riso e semolino;
- uova sode (non più di una al giorno);
- latte intero;
- qualsiasi cibo in scatola e marinate;
- tè forte.
Per la stitichezza cronica, non è consigliabile mangiare pane bianco, soprattutto pane fresco. È meglio dare la preferenza a cracker e prodotti da forno a base di farina grigia. Dovresti anche rifiutare o ridurre il consumo di salsicce grasse, formaggi a pasta dura, pere, banane e aglio..
La nutrizione per i disturbi intestinali dovrebbe essere non solo lassativa, ma adeguatamente bilanciata. Altrimenti, puoi provocare una mancanza di oligoelementi utili nel corpo, che comporterà altri disturbi. Pertanto, è meglio affidare la preparazione della dieta a uno specialista..
Nutrizione per la stitichezza
La prima raccomandazione dei medici nel trattamento della stitichezza è guardare il piatto. La nutrizione è davvero così importante, non è più facile prendere una pillola per migliorare le feci? Cosa includere nel menu, ci sono prodotti lassativi speciali - proviamo a capirlo.
Perché mangiare il cibo giusto aiuta con la stitichezza?
Dopo la deglutizione, il cibo entra nella cucina del nostro corpo: il tratto gastrointestinale. Lo stomaco chef con il suo fedele assistente, il duodeno, processa i pezzi di cibo, li prepara in modo speciale. Abili apprendisti - enzimi - dividono tutto ciò che mangiamo nelle particelle più piccole. Le molecole vengono assorbite nel duodeno e nelle porzioni iniziali dell'intestino tenue, fungendo da combustibile per i processi biochimici fondamentali. Ciò che non viene assorbito forma le feci e ne esce.
Proteine, grassi, carboidrati sono i componenti principali di un prodotto alimentare. Nel contesto della stitichezza, i carboidrati sono i più interessanti per noi. Sono costituiti da mattoni - saccaride, a seconda del numero di mattoni ci sono mono - (un mattone), di - (due mattoni), oligo - (fino a 10 mattoni) e polisaccaridi (più di 10 mattoni).
- i disaccaridi danno fruttosio e lattosio, si trovano negli alimenti con un effetto lassativo naturale, poiché attraggono un gran numero di molecole d'acqua nel lume intestinale. Le feci sono sature d'acqua, è più facile spingerle attraverso l'intestino.
- Gli oligosaccaridi servono come alimento per i batteri intestinali benefici che popolano l'intestino in grande varietà. Quanto meglio nutriamo i nostri amici fedeli, tanto più ricambiano. Tra le altre cose, i batteri producono sostanze che aumentano la motilità intestinale, prevengono il ristagno delle feci.
- i polisaccaridi sono familiari con nomi come cellulosa e pectina. Queste fibre non vengono praticamente assorbite dalla parete intestinale e funzionano come micro spazzole, spazzando via i resti di cibo non digerito. I fili più piccoli assorbono l'acqua e si gonfiano, l'intestino riceve un segnale che è ora di sbarazzarsi delle feci accumulate e rimuoverle all'esterno.
Scegliendo prodotti con effetto lassativo, preveniamo la ritenzione delle feci.
Quante volte sedersi a tavola con la stitichezza
Fallo 3-4 volte al giorno. La colazione è considerata il pasto più importante. Di notte, il corpo riposa, la materia fecale si accumula nell'intestino. Al mattino, quando si spostano in posizione eretta, tendono verso il retto. La colazione stimola l'intero apparato digerente, insegna a svuotarsi allo stesso tempo.
Inutile dire che durante il giorno e la sera non puoi mangiare nulla di orribile o addirittura morire di fame. Innanzitutto è necessario riempire l'intestino con qualcosa e, in secondo luogo, farlo in modo efficiente, evitando il ristagno di residui di cibo per molti giorni.
Costo di emissione
Le persone con tutti i mezzi finanziari sceglieranno la terapia dietetica giusta che è accettabile per il loro portafoglio. Non è necessario acquistare alcuni prodotti di lusso super costosi. Mangia ciò che è comune nella tua zona, dopo aver studiato la composizione del piatto e la sua capacità di prevenire la stitichezza. Concediti cibi esotici con lealtà viscerale.
Verdure: piatto principale
Le verdure sono i leader nel contenuto di fibre sane indigeribili. Mangia tutto ciò che è disponibile in stagione, comune nella tua zona climatica o importato da altri paesi. La lista è ampia: zucchine, zucca, cetrioli, carote, barbabietole, peperoni, pomodori, tutti i tipi di cipolle, sedano rapa, verdure a foglia, erbe aromatiche, ecc..
Le cipolle sono notevoli per il loro contenuto di inulina - una prelibatezza per i batteri benefici, i pomodori sono ricchi di flavonoidi - stimolanti della peristalsi.
Tutte le varietà di cavoli e legumi si distinguono e sollevano dubbi sulla possibilità di utilizzarli per problemi con le feci. Il fatto è che il cavolo, così come le rape, i ravanelli e il crescione, contengono glucorafano, un carboidrato indigeribile, e la parete cellulare di fagioli, soia e fagioli contiene oligosaccaridi che sono indigesti per il nostro corpo. Quando tollerati, questi alimenti sono altamente desiderabili e ci sono diversi modi per renderli più facili da digerire. È ben noto fermentare il cavolo e mettere a bagno i legumi prima dell'ebollizione..
Frutta e bacche - medicina dolce
Il delizioso frutto contiene fruttosio, un lassativo naturale. Mele, prugne, albicocche (frutta con semi) contengono sorbitolo, la maggior parte delle bacche contiene xilitolo. Questi sono alcoli dolci che hanno un effetto simile al fruttosio: la capacità di trattenere l'acqua nel lume intestinale. Mangia frutta con la buccia, contiene la massima concentrazione di fibre. Scegli frutti maturi, quelli acerbi contengono tannino, una sostanza con capacità di ancoraggio. Il tannino si trova nei cachi, nell'uva e nei melograni: traccia la tua reazione a questi dolcetti, possono aggravare la stitichezza.
La frutta secca è un altro modo per arricchire la tua dieta. In primo luogo, sono disponibili durante la stagione fredda e, in secondo luogo, la concentrazione di fibre in essi è maggiore a causa dell'evaporazione dell'acqua. Il fiore all'occhiello qui sono le prugne.
Smoothies - un uragano di fibre
Prova i frullati di verdure, che sono frullati che colmano rapidamente il tuo deficit di fibre. Ci sono molte ricette di frullati per la pulizia dell'intestino nel frullatore. Spinaci, sedano, prezzemolo, cetriolo: non solo puoi mangiarli, ma anche berli. Queste bevande sono perfette per le persone anziane che hanno difficoltà a masticare, così come per i bambini che hanno difficoltà a convincerli a mangiare le verdure. Tuttavia, l'eccessiva indulgenza nei frullati può compromettere la funzione dello stomaco. Il cibo viene completamente digerito durante la pre-lavorazione con la saliva e la masticazione. Un cocktail già pronto, bypassando la cavità orale, può interrompere il ritmo della digestione, se sostituisci tutti i pasti con esso..
Scoiattoli animali
La regola di base è limitare il contenuto di grassi di carne e pesce. Un alto contenuto di grassi inibisce l'attività vitale della microflora intestinale benefica. I batteri smettono di produrre fattori che stimolano la peristalsi. Scegliere carni magre o tagliare il grasso, dare la preferenza a pellicole contenenti carne, fascia.
Latticini
La caseina proteica del latte intero, una volta scomposta, porta alla formazione di peptidi che rallentano il passaggio del contenuto intestinale. Se noti una tendenza alla stitichezza dopo aver bevuto latte, limitala o eliminala temporaneamente.
I latticini fermentati mancano di questa proprietà. Kefir, latte cotto fermentato, yogurt, ayran, koumiss, yogurt: scegli in base ai tuoi gusti. Vengono vendute speciali bevande a base di latte fermentato che contengono non solo batteri benefici, ma anche fibre aggiuntive, pectine, crusca, frutta e altri additivi.
Cereali, granaglie, noci
Lasciare da parte i prodotti a base di farina bianca, riso, pasta compresa. Acquista o cuoci pane integrale, pane di crusca, biscotti di farina d'avena. Lessare grano saraceno, orzo, mais, farina d'avena. Vendiamo fibra pura: crusca di grano, grano saraceno, lino, avena. Aggiungilo ai piatti, all'inizio un po 'per eliminare la flatulenza..
Le noci possono essere utilizzate in ricette appropriate come ingrediente o mangiate da sole come spuntino.
Dolci: come accontentarti
L'abuso di torte, pasticcini, muffin di farina bianca è un percorso diretto alla stitichezza. Cioccolato, cacao aiutano anche a rafforzare le feci. Le conserve, le marmellate, soprattutto con l'aggiunta aggiuntiva di pectina, sono un'ottima alternativa. Puoi cuocere panini con cereali integrali, farina d'avena, preparare gelatine dolci con agar-agar - sostanze ricavate dalle alghe lavorate. Il miele, la melassa contengono oligosaccaridi naturali e possono essere raccomandati per la stitichezza negli adulti. Ricorda che il consumo eccessivo di dolci è associato a un aumento del rischio di diabete e obesità. Inoltre, un eccesso di glucosio può causare squilibri della flora..
Alcol e costipazione
Le bevande alcoliche favoriscono la rimozione dei liquidi dal corpo, alcune contengono componenti astringenti che rafforzano le feci. Ecco perché, dopo abbondanti feste e libagioni, la stitichezza può peggiorare. Se non puoi fare a meno dell'alcool, bevi molta acqua pulita. Con la ritenzione persistente delle feci da bevande contenenti alcol, è meglio astenersi.
Che bevanda
Bere acqua naturale o minerale senza gas per la stitichezza è spesso e molto. I succhi di mela, prugna, pesca danno un effetto lassativo. Bollire le composte di prugne. Una tazza di caffè al mattino può innescare il meccanismo digestivo e avere un effetto lassativo. Attenzione alla cicoria: contiene inulina, un prebiotico naturale per i batteri intestinali (il prebiotico è il cibo per la microflora benefica). È meglio limitare il tè nero e verde per la stitichezza negli adulti a causa della loro azione astringente..
Quando ti viene consigliato di cambiare le tue abitudini alimentari di stitichezza, fallo gradualmente. Dosare con attenzione fibra e crusca. Vai troppo lontano, passa completamente a panini integrali e frullati, il corpo ha bisogno di varietà. Prova a tenere un diario alimentare: ricorderà quali cibi sopporti bene e quali causano disagio e gonfiore. Mangiare sano è importante per la vita, quindi la stitichezza non fa paura.
Trattamento intestinale veloce ed efficace per la stitichezza
Il trattamento della stitichezza è un lavoro faticoso. L'intestino è un organo molto lunatico..
È necessario esagerare un po 'con i lassativi e la diarrea viene a sostituire la stitichezza, che deve anche essere trattata. E l'assunzione di farmaci causa di nuovo la stitichezza.
Pertanto, è meglio affidare il trattamento a uno specialista. La stitichezza colpisce diversi gruppi di età di persone, dai neonati agli anziani..
Ciò significa che scegliere un farmaco e calcolare la sua dose non è così facile. E i tè lassativi, ampiamente disponibili sugli scaffali delle farmacie, possono alla fine causare dipendenza o diarrea cronica..
Pertanto, non puoi sbarazzarti della stitichezza cronica con forti lassativi: i problemi intestinali e la stitichezza devono essere trattati con saggezza!
aiuta te stesso
Se la stitichezza è causata da errori nell'alimentazione, uno stile di vita sedentario o esaurimento nervoso, puoi farcela da solo.
Se il motivo è l'inattività fisica
Con l'ipodynamia, l'intestino si ribella alla sua posizione non fisiologica. Inizia il gonfiore e la stitichezza. Questo problema è risolto semplicemente: ogni 1,5-2 ore è necessario fare una pausa, alzarsi da una sedia, camminare un po ', riscaldarsi.
Se lo stress è la causa
Lo stress può causare malattia dell'orso e costipazione - e nella stessa persona. È consuetudine "cogliere" situazioni stressanti con cibo dannoso, la microflora dello stomaco e la produzione di enzimi digestivi sono disturbati, compare la stitichezza.
In una situazione del genere, puoi prendere "Afobazol", "Persen", "Tenoten". I farmaci aiutano a gestire lo stress e normalizzare le feci.
Se il motivo è una cattiva alimentazione
Più del 35% della stitichezza è causato da una cattiva alimentazione. Ciò significa che più fibre, frutta, verdura, meno fast food, salinità, grassi e carni affumicate, quindi lo svuotamento intestinale avverrà ogni ora.
In questi casi, è necessario entrare nel ritmo normale della vita e la stitichezza andrà via da sola. È vero, non dovresti sopportare più di quattro giorni. Le feci possono diventare molto compatte - questa condizione dovrà essere fermata con lassativi.
Tratta alla maniera popolare
Se, nonostante le misure preventive, non è stato possibile sbarazzarsi della stitichezza, i rimedi popolari vengono in soccorso per secondo:
- In primo luogo, il cibo è chiamato in aiuto. Insalata di barbabietole e prugne, composta di prugne, kefir fresco, un cucchiaio di olio di semi di lino aiutano con la stitichezza e alleviano i sintomi spiacevoli. Aneto, prezzemolo, anice e semi di finocchio possono alleviare flatulenza e costipazione.
- Per il trattamento dei problemi intestinali e della stitichezza, puoi preparare la seguente miscela: versare mezzo chilo di prugne con acqua (circa 3 litri), cuocere a fuoco lento per 20 minuti. Quindi raffreddare il brodo e aggiungere 200 ml di holosas. "Holosas" è un agente coleretico a base di rosa canina. Con l'aiuto di questo strumento, il corpo rimuove le tossine, migliora le proprietà della bile, la funzionalità epatica e cura la stitichezza. Devi bere la miscela di notte per 1 bicchiere.
- Al mattino a stomaco vuoto, bevi un bicchiere di acqua calda con 1 cucchiaio. l. miele e 1 cucchiaio. l. Limone. Questa bevanda avvia l'intestino e purifica il corpo dalle tossine..
- Prendendo la crusca. La crusca contiene fibre alimentari grossolane che si gonfiano nello stomaco e aiutano a spostare il cibo attraverso l'intestino. Al mattino, devi mangiare un cucchiaio di crusca granulare con abbondante acqua. Assumere la crusca al mattino fornirà fibre al corpo, aiuterà a ridurre i livelli di colesterolo e zucchero e alleviare la stitichezza..
- Massaggio per la normale funzione intestinale. Ogni mattina, senza alzarti dal letto, premi sull'ipocondrio sul lato destro. Quindi premere il punto di agopuntura 2 cm sotto l'ombelico. Fai entrambi gli esercizi 7 volte.
- Se i prodotti alimentari sono impotenti, è necessario acquistare un lassativo naturale. "Fitolax" contiene albicocca, una piccola percentuale di foglie di senna, aneto e piantaggine. Il suo lieve effetto lassativo si sviluppa entro 8 ore. Devi masticare 2 deliziose compresse di phytolax durante la notte. Frutolax è anche un rimedio naturale a base di prugne e fichi. Le "gocce di V. Ogarkov forte №5" sono ideali per le persone con intestino "pigro", contengono estratti di finocchio, in grado di alleviare la flatulenza, estratti di aloe, rosa canina, ortica e liquirizia. La liquirizia contiene muco che protegge il rivestimento dello stomaco dall'irritazione e ammorbidisce le feci.
- Farina di semi di lino. Il seme di lino viene macinato in un macinacaffè. Un cucchiaio di lino macinato viene aggiunto al mattino allo yogurt o al kefir. Dopo alcuni giorni di tali colazioni, le feci dovrebbero tornare alla normalità..
- Ricezione di microcellulosa. Lei, come i semi di lino, la crusca, si riferisce a riempitivi intestinali sfusi. Tali farmaci non vengono assorbiti e sono difficili da digerire, aumentando il volume delle feci e migliorando il loro movimento attraverso l'intestino. Ci sono aspetti negativi di questi rimedi e i riempitivi causano gonfiore e talvolta crampi. I lassativi sfusi sono inefficaci per la sindrome dell'intestino pigro e per i disturbi della motilità. Microcellulosa, semi di lino e crusca sono controindicati in gravidanza e con intestino irritabile, sono inefficaci nelle pazienti allettate. L'uso di lassativi naturali è considerato sicuro. Possono essere bevuti a lungo. E per le persone inclini alla stitichezza, i semi di lino dovrebbero essere inclusi nella loro dieta quotidiana..
Trattamento della stitichezza con farmaci
Si consiglia di consultare un gastroenterologo prima di assumere farmaci per escludere patologie organiche dell'apparato digerente.
Preparati di lattulosio
I più sicuri sono i farmaci con lattulosio. Regolano il ritmo dell'intestino. Aumentando il volume, i preparati ammorbidiscono le feci. "Normaze", "Lactulose", "Duphalac" non solo elimina la stitichezza. Il lattulosio è classificato come prebiotico.
È un carboidrato, la cui caratteristica distintiva è che non viene digerito nel tratto gastrointestinale superiore. Pertanto, è in grado di raggiungere l'intestino crasso nella sua forma invariata. I farmaci aumentano la produzione della normale microflora e migliorano la funzionalità epatica.
Per i pazienti con stitichezza cronica, i preparati di lattulosio possono essere bevuti a lungo. Se la stitichezza è episodica, il lattulosio deve essere bevuto in una quantità di 45 ml e dopo 8 ore l'effetto arriverà sicuramente.
I farmaci che possono trattare in modo sicuro la stitichezza includono l'inulina e alcuni fruttooligosaccaridi. Questi farmaci non possono essere classificati come forti lassativi. Ma, con un trattamento a lungo termine, sono in grado di ripristinare la funzione intestinale
Supposte con glicerina
Le supposte con glicerina ("Glycerol", "Glycelax") contengono macrogol. È in grado di ammorbidire le feci. A causa del riempimento con liquido, il loro volume aumenta. Lo svuotamento diventa più comodo.
Le supposte con glicerina sono controindicate per tumori rettali, sanguinamento, esacerbazione della proctite. Modo d'uso: 1 supposta per via rettale, subito dopo colazione. L'uso a lungo termine non è raccomandato, poiché il processo della funzione intestinale naturale è interrotto.
Microclysters
"Microlax" - microclisteri rettali. Consentito per l'uso in bambini a partire dai 3 anni di età, pazienti anziani e donne in gravidanza. I microcitteri vengono somministrati per via rettale una volta. L'effetto si sviluppa da 10 a 30 minuti.
La combinazione di citrato di sodio e laurilsolfacetato di sodio ha un effetto irritante sulle terminazioni nervose dell'intestino e liquefa le feci.
Questi fondi sono considerati sicuri. Adatto a tutte le età. La stitichezza cronica e a lungo termine può essere trattata con farmaci.
Altri medicinali
Se non si desidera bere a lungo lattulosio costoso, mettere candele e microclittici (questo, il più delle volte, riguarda gli uomini), vengono utilizzati forti lassativi. Hanno molti effetti indesiderati e non sono adatti per il trattamento a lungo termine della stitichezza e dei suoi sintomi..
Solfato di magnesio
Forse il lassativo salino più potente. Una singola dose (20 g) viene sciolta in un bicchiere d'acqua. Bevi una soluzione appena preparata. Effetto dopo circa 2 ore.
In questo momento, non dovresti uscire di casa. I lassativi salini agiscono in modo potente. La magnesia è buona per la stitichezza rara.
Si sconsiglia di usarlo spesso, può causare disidratazione e ottenere diarrea persistente.
Usando agenti osmotici per diversi mesi, puoi "guadagnare" insufficienza cardiovascolare. I farmaci interferiscono con l'assorbimento di potassio e magnesio - questo porta all'insufficienza cardiaca.
L'uso prolungato di lassativi salini è inaccettabile nei bambini, poiché una violazione del metabolismo dell'acqua-elettrolita può portare alla disidratazione.
I lassativi osmotici sono in grado di trattenere l'acqua nel lume intestinale. C'è un ammorbidimento delle feci.
I farmaci aumentano il volume del contenuto intestinale e favoriscono uno svuotamento confortevole. I farmaci aumentano la pressione osmotica utilizzando l'acqua dal tessuto adiposo che circonda l'intestino e il plasma.
Ciò provoca un forte effetto lassativo dei farmaci. Il potente effetto lassativo degli agenti salini viene utilizzato per l'avvelenamento..
Preparazioni contenenti bisacodile ("Dulcolax")
Può essere candele e compresse. Aiutano bene con emorroidi, costipazione ipotonica e atonica. Se al mattino è desiderabile un movimento intestinale, assumere 1-3 compresse di bisacodile alla sera. L'azione si sviluppa entro otto ore.
Il bisacodile è il farmaco di scelta nel trattamento della stitichezza accompagnata da emorroidi e ragadi anali. Applicare farmaci prima dell'esame endoscopico. Prescritto per varie diete.
L'uso a lungo termine di farmaci in questo gruppo porta a disidratazione e atonia intestinale..
Preparazioni Sena
tra questi ci sono "Senade", "Glaxena", "estratto denso di Senna", "Senadexin". Dose iniziale 1 compressa durante la notte, l'effetto si sviluppa dopo 8 ore.
Contro dei preparati di Senna: coliche intestinali, flatulenza, dipendenza. Adatto solo per alleviare i sintomi e trattare la stitichezza episodica.
Corteccia di olivello spinoso, frutto di joster
I gastroenterologi non amano questi farmaci a causa della mancanza di un dosaggio rigoroso e di una rapida dipendenza..
Prodotti contenenti picosolfato di sodio
Tra loro ci sono "Guttalaks", "Slabilen", "Regulax" e altri. Buono perché non provocano coliche e diarrea cronica. I farmaci “agiscono” a livello dell'intestino crasso, aumentando la peristalsi.
Macrogol
La farmacia vende "Lavacol", "Fortrans", "Forlax".
Il macrogol non viene assorbito nella circolazione sistemica. Non crea dipendenza, non provoca disturbi della motilità intestinale e disidratazione. Pertanto, i farmaci contenenti macrogol possono essere utilizzati per un massimo di tre mesi..
Il macrogol è ben tollerato. Non provoca flatulenza, dolore, brontolio allo stomaco. Il suo lavoro ha lo scopo di ammorbidire le feci aumentando il contenuto di fluido in esse..
Il farmaco viene bevuto durante la colazione, sciogliendo la bustina in acqua.
Controindicazioni all'assunzione di lassativi
I lassativi non sono raccomandati per ogni condizione. Alcuni sintomi dovrebbero allertare il paziente e costringerlo ad astenersi dall'automedicazione e il medico dovrebbe tenerne conto quando prescrive la terapia. Le controindicazioni includono:
- dolore e spasmi di eziologia inspiegabile;
- proctite acuta;
- sanguinamento gastrico, intestinale e uterino;
- malattie del tratto gastrointestinale nella fase acuta;
- blocco intestinale;
- intrappolamento di un'ernia inguinale;
- cistite acuta;
- violazione del metabolismo elettrolitico.
Stitichezza aiuta
A volte la stitichezza è provocata da malattie che non sono affatto associate alla peristalsi intestinale. Quindi l'assunzione di lassativi non darà un risultato positivo ed è necessaria una terapia sintomatica:
- La stitichezza può essere il risultato di disturbi digestivi. In questo caso, gli enzimi verranno in soccorso: "Pancreatin", "Festal", "Creon", "Panzinorm Forte". I farmaci migliorano la digestione, facilitano il lavoro del pancreas e aiutano ad alleviare la stitichezza. "Festal" contiene la bile, che migliora la funzionalità epatica. I farmaci coleretici hanno spesso un effetto lassativo. Se nelle feci si trovano grandi particelle di cibo non digerito, sono presenti nausea, pesantezza nella regione epigastrica: è ora di bere enzimi. Vengono prescritte 1-2 compresse (capsule) ad ogni pasto.
- Se la stitichezza si verifica a causa di una funzionalità epatica compromessa, gli epatoprotettori verranno in soccorso. "Essentiale Forte", "Essliver Forte" contengono fosfolipidi che ripristinano gli epatociti danneggiati, il fegato inizia a purificare il corpo dalle tossine e le feci si normalizzano. "Carsil" contiene estratto di cardo mariano. Il cardo mariano viene utilizzato nel complesso trattamento della stitichezza. Liv.52 è un epatoprotettore con un complesso di erbe. Ha un effetto coleretico e aiuta con la stitichezza..
- Prebiotici e probiotici. "Hilak-forte", "Linex", "Acipol" migliorano la microflora intestinale e curano la stitichezza e la diarrea causate dalla disbiosi.
La stitichezza è spesso associata a una diminuzione della peristalsi. In questo caso, i preparati di domperidone sono efficaci. "Motilak",
- "Motilium" - bloccanti centrali dei recettori della dopamina, in grado di aumentare il tono dello sfintere alimentare inferiore e la peristalsi dell'antro. I farmaci alleviano flatulenza, nausea, vomito e, migliorando la peristalsi, alleviano la stitichezza.
- Trimebutin "Trimedat" è un antispasmodico che aiuta con disturbi associati a motilità gastrointestinale ridotta, tra cui costipazione e diarrea.
- L'olio di ricino è un antico lassativo. Viene utilizzato principalmente alla vigilia delle procedure diagnostiche. È impossibile usare spesso (il corso non dura più di 3 giorni) - le complicazioni possono iniziare sotto forma di pancreatite, nausea, ecc..
- Girasole, oliva, zucca e altri oli vegetali. "Funzionano" lubrificando le feci. Puoi usare microclitteri con olio.
Esistono molti trattamenti per la stitichezza. Il medico ti aiuterà a scegliere quello giusto. In ogni caso, la preferenza dovrebbe essere data ai farmaci sicuri, tra cui il lattulosio.
Un'opzione ancora migliore è evitare la condizione in cui la stitichezza diventa cronica. Una corretta alimentazione e sport - saranno fedeli aiutanti contro la stitichezza.
Raccomandazioni per prevenire la stitichezza
La mancata osservanza dei principi di uno stile di vita sano porta a vari problemi digestivi, inclusa la stitichezza. Il ristagno nel retto si verifica a causa di prodotti alimentari malsani, carenza di liquidi nel corpo, trattamento farmacologico a lungo termine e uno stile di vita sedentario. Una corretta e regolare prevenzione della stitichezza influenzerà positivamente il funzionamento dell'apparato digerente e del corpo nel suo insieme. Successivamente, esamineremo più da vicino i principali metodi preventivi di stitichezza..
Regime di bere
La mancanza di liquidi nel corpo è una delle ragioni della solidificazione dei prodotti di scarto nel sistema intestinale. Per evitare problemi digestivi, si consiglia di aumentare la quantità di liquidi nel menù giornaliero. Oltre all'acqua è utile bere decotti a base di frutta secca, verdura fresca e succhi di frutta, tisane a base di piante officinali, composte e bevande alla frutta.
Dieta
Gli esperti raccomandano di includere cibi con un alto contenuto di potassio nel menu giornaliero, ad esempio cavoli, fagioli, piselli, frutta secca e noci. È questo microelemento che influenza positivamente il sistema muscolare dell'intestino, costringendolo a digerire attivamente il cibo e rimuovere prontamente le tossine dal corpo.
Oltre al potassio, la dieta quotidiana dovrebbe includere anche pasti con fibre grossolane che non vengono digerite, ma purificano rapidamente il corpo dai rifiuti stagnanti. La fibra si trova in cereali, verdure, erbe e frutta. Particolarmente utili sono cavoli, zucchine, barbabietole, grano saraceno, avena e frutta secca.
Per evitare lo sviluppo della stitichezza, si consiglia di escludere dal menu giornaliero prodotti dolciari e da forno, riso, semolino, prodotti affumicati, cibo in scatola, gelatina e amido..
Anche le carni grasse, i brodi e le pietanze cotte con molti grassi influiscono negativamente sul movimento intestinale naturale. Si consiglia di utilizzare carni dietetiche e un metodo di cottura sano come il vapore.
Dividiamo l'intero volume giornaliero di cibo in piccole porzioni e diversi ricevimenti. Si consiglia di fare uno spuntino con frutta secca tra i pasti principali. Prima di andare a letto, dovresti bere kefir o yogurt con batteri vivi..
Movimento attivo
La stitichezza è molto comune nei bambini piccoli che ancora non possono camminare, nei pazienti sdraiati, negli impiegati che conducono uno stile di vita sedentario. La mancanza di attività fisica influisce negativamente sui muscoli della cavità addominale, che semplicemente non possono far fronte a una digestione di alta qualità del cibo e alla pronta rimozione delle tossine dal corpo.
Ecco perché è necessario condurre uno stile di vita attivo per mantenere in buona forma i muscoli dell'apparato digerente. Anche i soliti esercizi mattutini aiuteranno ad avviare il processo digestivo e ad accelerare l'eliminazione delle tossine dal corpo..
Inoltre, ci sono esercizi speciali che consentono alle feci di muoversi più velocemente attraverso il sistema intestinale..
Quindi, si possono distinguere i seguenti esercizi:
- Tiriamo i muscoli addominali, tratteniamo e rilassiamo. Lo facciamo più volte al giorno.
- In posizione supina, devi fare a turno per sollevare le ginocchia e portarle allo stomaco.
- L'esercizio "bike" consente di attivare il sistema digerente.
- Curve regolari in diverse direzioni consentono anche di allenare i muscoli della regione addominale..
Prevenzione della stitichezza: come evitarli?
La corretta funzione intestinale è una delle componenti più importanti della salute umana..
Coautore, editore ed esperto medico - Dmitry Dmitrievich Volosov.
Data ultimo aggiornamento: 19 novembre 2019.
Tuttavia, il problema della stitichezza si manifesta in una parte significativa della popolazione: il 30-50% degli adulti ne soffre *. Soprattutto spesso - donne: i cambiamenti ormonali che si verificano nel corpo durante la gravidanza, dopo il parto e durante i periodi di cambiamenti legati all'età influenzano il lavoro del loro intestino. Si nota che la stitichezza in assenza di eventuali malattie è più tipica di chi è regolarmente esposto a stress (preoccupazioni molto, preoccupazioni, ecc.). Gli ormoni dello stress agiscono sulla muscolatura liscia del tratto digerente, provocando crampi e costipazione.
I medici di tutto il mondo hanno sviluppato alcune semplici regole che aiuteranno a migliorare la funzione intestinale ed evitare la stitichezza negli adulti..
Guarda nel nostro video cosa può causare stitichezza nelle donne di 45 anni+
Rispetto della dieta
Per prevenire la stitichezza, gli adulti dovrebbero mangiare 3-4 volte al giorno, mentre il tempo tra i pasti non dovrebbe essere superiore a 4-5 ore. Si consiglia di cenare entro e non oltre 2 ore prima di coricarsi. Di notte è consentito bere un bicchiere di kefir. Tra i pasti, puoi fare uno spuntino con frutta secca che stimola l'intestino, come prugne e albicocche secche.
Correzione della dieta
Mangiare cibi contenenti fibre alimentari. Per prevenire la stitichezza, è necessario aumentare il numero di prodotti del cosiddetto effetto lassativo, cioè contenenti fibre alimentari. Si tratta di frutta e verdura fresca, noci e fagioli, crusca (in particolare pane di crusca), latticini. Si consiglia di ridurre il consumo o di escludere completamente dal menu purè di patate (ad esempio zuppe di purè di patate, zuppe di crema), cereali viscosi facilmente digeribili (semola, porridge di cereali tritati), tè nero forte, vino rosso, prodotti a base di cacao, mirtilli, cachi, melograni... Questi prodotti hanno un cosiddetto effetto rassodante e contribuiscono alla stitichezza. Fai attenzione quando mangi carne e prodotti a base di farina..
Bere la giusta quantità di acqua. L'attività motoria dell'intestino crasso dipende in larga misura dalla consistenza del contenuto intestinale, cioè dalla quantità di acqua nelle feci. Per evitare la stitichezza, dovresti consumare 1,5-2 litri di liquidi al giorno (in assenza di controindicazioni), inoltre, composte senza zucchero e bevande alla frutta sono preferibili all'acqua bollita, caffè, tè nero e bevande gassate.
Esercizio ed esercizio fisico per la stitichezza
Condurre uno stile di vita attivo aiuta a mantenere il tono dei muscoli addominali, stimola l'attività motoria dell'intestino e, in generale, ha un effetto benefico sullo stato del corpo. Per la prevenzione della stitichezza, si consiglia l'esercizio per rafforzare i muscoli.
Esercizio 1.
Per mantenere tonici i muscoli addominali, puoi eseguire il seguente semplice esercizio. Devi risucchiare profondamente lo stomaco e poi rilasciarlo lentamente, contando fino a 10. Dovresti ripeterlo fino a 5 volte al giorno.
Esercizio 2.
Per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico, puoi eseguire il sollevamento del ginocchio in posizione seduta o sdraiata con l'altra gamba penzoloni. Allo stesso tempo, è necessario tirare la coscia sollevata il più lontano possibile. Dovresti mantenere questa posizione per un breve periodo e abbassare lentamente la gamba. Si consiglia di eseguire da 5 a 10 di questi esercizi per ciascuna gamba..
Esercizio n. 3.
Per stimolare l'evacuazione della sedia, è possibile eseguire esercizi di respirazione: inspirare aria, aspirare nello stomaco e quindi "lanciare" lo stomaco in avanti con l'espirazione. Esercitati fino a 10 volte prima di ogni movimento intestinale previsto.
Controllo emotivo
A causa dello stress, la regolazione nervosa dell'intestino viene interrotta. Il risultato è un deterioramento della sua peristalsi (capacità di contrazione muscolare) e costipazione. Ecco perché, se non puoi evitare situazioni stressanti, si consiglia di imparare come uscirne con conseguenze negative minime. Dovresti ascoltare te stesso e sviluppare un programma individuale per trovare la pace della mente. Forse per questo ti basterà discutere più spesso argomenti di preoccupazione con i tuoi cari, o forse dovrai iscriverti a corsi di psicologia positiva o, ad esempio, padroneggiare l'auto-training.
Conformità con i movimenti intestinali
Questo è importante quanto la dieta. Un buon momento per un primo movimento intestinale regolare è 15-30 minuti dopo la colazione. Per prevenire la stitichezza, si consiglia di bere un bicchiere di succo di frutta freddo a stomaco vuoto subito dopo il risveglio - questo aiuterà l'inizio del riflesso gastrointestinale. È importante non sopprimere la voglia di defecare al mattino e durante il giorno: questo può trasformarsi in disturbi di un processo complesso, che alla fine minacciano l'insorgenza della stitichezza.
Purgazione
Per evitare la stitichezza, è importante non solo evacuare tempestivamente la materia fecale, ma anche prevenirne l'ulteriore accumulo. A tal fine, un medico può prescrivere una terapia per la regolazione delle feci. Il problema della stitichezza dovrebbe essere preso sul serio, poiché un accumulo prolungato di feci nell'intestino può non solo danneggiare la sua membrana mucosa, ma anche portare a conseguenze più gravi (ad esempio, intossicazione del corpo, sviluppo di emorroidi, malattie anorettali e molto altro).
* V.F. Privorotsky, N.E. Luppova. Approcci moderni al trattamento della stitichezza funzionale nei bambini // RZhGGK. - 2009. - T.19. - No. 1. - P.59–65.